Da li su smrznute banane dobro za gubitak kilograma?

Hej tamo! Ako ste na težini - gubitak ili samo pokušavajući jesti zdravije, možda se pitate jesu li zamrznute banane dobra opcija. Pa, tu sam da podijelim neke uvide kao zamrznutog dobavljača banane.

Krenimo sa osnovama. Banane su spajani voće u mnogim dijetama, a zamrzavanje ih ne mijenjaju svoju jezgru hranjivu vrijednost. Srednja svježa banana obično sadrži oko 105 kalorija, 27 grama ugljikohidrata, 3 grama vlakana i 1 grama proteina. Kad zamrznete banane, ovi brojevi ostaju prilično isti.

Jedna od sjajnih stvari o smrznutim bananama je da mogu biti fantastična zamjena za visoke - kalorijske deserte. Razmislite o tome: Umjesto da se dosegne za pintu sladoleda opterećenog šećerom i zasićenim masnoćom, možete ukloniti smrznutu bananu u kremastu, mliječnu kremu. " To je mnogo lakša alternativa koja još uvijek zadovoljava vaš slatki zub. I zbog vlakana u bananama, to vam se nastavlja da se osjećate puno duže, što je ogroman plus kad pokušavate smanjiti cjelokupni unos kalorija.

Smrznute banane su takođe neverovatno zgodne. Možete ih zadržati u zamrzivaču mjesecima, tako da uvijek imate zdravu užinu. Bilo da ste ujutro u žurbi i želite da ga bacite u Smoothie ili trebate brzi odabir - ja - gore popodne, smrznute banane za vas.

Sada razgovarajmo o nauci koja stoji iza nas koje banane mogu pomoći u gubitku kilograma. Vlakna u bananama, i topljivim i nerastvorljivim, igra presudnu ulogu. Rastvorljivi vlakni oblikuju gel - poput supstance u vašem crevu, koja usporava probavu i pomaže vam da se osjećate puno. Neostoljetno vlakno, s druge strane, dodaje najveći dio u svoju stolicu i čuva vaš probavni sistem glatko. To može spriječiti zatvor i nakupiti, koji su uobičajena pitanja zbog kojih se osjećate spornim i možete čak dodati nekoliko dodatnih funti na vaš izgled.

Banane su takođe dobar izvor kalijuma. Kalijum je bitan mineral koji pomaže u regulaciji ravnoteže tečnosti u vašem tijelu. Kada je vaše tijelo pravilno hidrirano, a vaše razine tekućine su uravnotežene, može funkcionirati efikasnije, uključujući paljenje kalorija. Nedostatak kalijuma može dovesti do zadržavanja vode, što vas može učiniti da se osjećate teže i naduvane.

Drugi aspekt koji treba uzeti u obzir je nizak sadržaj banana - masti. Za razliku od mnogih drugih opcija za užinu, banane gotovo nema masti. To ih čini velikim izborom za one koji žele smanjiti svoj unos masti. A budući da je masnoća više kalorija - gusta od ugljikohidrata i proteina (9 kalorija po gramu u odnosu na 4 kalorije po gramu), odabirom niske - masne hrane može vam pomoći da ostanete u svojim svakodnevnim ciljevima kalorija.

Ali to nisu sve sunce i duge. Dok su smrznute banane zdrava opcija, sadrže prirodne šećere. Oni koji imaju dijabetes ili ljude koji su izuzetno strogi u unosu šećera trebaju biti oprezni. Međutim, prirodni šećer u bananama dolaze pakirani vlakanima, vitaminima i mineralima, što je mnogo bolje od dodanih šećera koji se nalaze u prerađenim grickalicama.

Ako ste zainteresirani za uključivanje više smrznutih banana u svoju prehranu, pokrili smo vas. NudimoBulk Smrznute banane. Kupnja u rasutištu je trošak - efikasan način da se osigura da uvijek imate opskrbu smrznutim bananama kod kuće. Bez obzira da li ste porodica koja želite da se zalivate na zdravim grickalicama ili vlasnikom poslovanja koji žele da dodaju smrznute banane u vaš meni, naše skupno opcije su savršene za vas.

Takođe imamoIQF banane kriške. IQF ili individualno brza smrznuta, znači da se svaka bananska kriška smrznuta zasebno zasebno, što ih čini laganim dijelom. Možete koristiti ove kriške u smoothiedima, pečenje ili ih samo pojesti ravno iz zamrzivača.

A za one koji preferiraju unitniju opciju, našaSmrznuta narezana bananaje odličan izbor. Ove kriške su savršene za izradu banana hljeba, muffina ili čak preliv vaše zobene kaše.

Dakle, zamrznute su banane dobro za gubitak kilograma? Odgovor je odličan da! Oni su niski - kalorie, visoki - vlakno, hranjivo - bogata grickalica koja vam može pomoći da se osjećate puno i zadovoljno dok čuvate unos kalorija u provjeri.

Ako ste zainteresirani za kupovinu naše zamrznute banane, bilo da je za osobnu upotrebu ili za vaš posao, voljeli bismo razgovarati s vama. Možemo razgovarati o vašim specifičnim potrebama, zahtjevima za količinom i cijenama. Samo se posegnemo prema nama i mi ćemo biti više nego sretni što vam pomažemo u pokretanju vašeg smrznutog putovanja banana.

Reference

• Harvard Th Chan School of Javno zdravlje. Izvor prehrane - banane.
• Mayo klinika. Zdravstvene prednosti banana.
• Američka udruga za srce. Kalijum i vaše srce.